スタジオプログラムスケジュール

難易度・強度

★・・・高齢の方、はじめての方、体力に自信のない方でも比較的参加しやすいクラスです。
★★・・・運動に慣れてきた方、★１つでは物足りない方などにおススメのクラスです。
★★★・・・汗をたくさんかきたい方や体力など向上させたい方におススメのクラスです。

リラクゼーション＆コンディショニング系

気功太極拳

60分

50名

★

のびやかな動きと深い呼吸で心身を活性化します。

リラクゼーションヨガ/ヨガ

50分/55分

55名

★/★★

普段使わない部分をほぐし、やさしいポーズで呼吸を整えながら、リラックスします。

パワーヨガ

50分

55名

★★

身体調整を行いながら様々なポーズを流れるように行います。

骨盤ヨガ

50分

55名

★

股関節回りの筋肉の強化と柔軟性を整え、腰痛予防に期待できます。

はじめてピラティス/ピラティス/ツールピラティス

45分/50分/30分

55名/40名

★/★★

ゆったりとした動きの中でボディラインを整えていきます。/ボールやストレッチポールを使用するピラティスです。

アロマストレッチ

45分

50名

★

ストレッチと自然植物が生み出す芳香成分を利用して心身をリラックスさせます。

仙人体操

60分

50名

★

インド式ヨガや西洋式ストレッチとは異なる呼吸法で体の温度を内側から上げ血液循環を活発にします。

バランスボール

45分

35名

★

バランスボールを使って日常生活に必要な筋力とバランス力を鍛えます。

自重トレーニング

50分

50名

★★

自重でのトレーニングを行い、ボディラインを整え、美しい理想の身体を目指します。

健康体操

45分

50名

★

リズムに合わせて身体を動かしていき、ストレッチをしながら心身をリフレッシュしていくプログラムです。

やさしいヨガ

45分

55名

★

ゆっくりと柔軟性を向上し、リラックスできるプログラムです。

ハイブリッド・コア🄬

45分

40名

★★

様々な要素を取り入れ、身体のコアを強化する筋コンディショニングプログラムです。

ポール＆ボールエクササイズ

50分

35名

★

ストレッチポールやボールを利用して、筋肉の緊張を緩めインナー筋をつけるプログラムです。

ほぐしてスッキリストレッチポール

45分

35名

★

ストレッチポールを使用し、ゆったりとした動きで背骨から全身を整えていくプログラムです。

身体メイクエクササイズ

45分

40名

★★

体幹トレーニングやダンベルでの筋トレを行い、ボディラインを整え美しい理想の身体を目指すプログラムです。

バレトン

45分

50名

★★

フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、全身のバランスや柔軟性の向上を目指すプログラムです。

ZUMBA🄬Toning（ズンバトーニング）

45分

30名

★★

ラテン系の音楽に合わせてダンベルを使用した筋トレと有酸素運動を行います。筋力アップ、姿勢改善等に期待ができるプログラムです。

格闘技系

ハイブリッドボクシング🄬グリズリークラス

50分

55名

★★★

曲に乗って拳を打ち抜く爽快感、筋コンディショニングを融合させ
全身を躍動させるボクシングワークアウトです。

Reebokマーシャルアーツ

45分

50名

★★～★★★

キックとボクシングをフィットネスと融合させ、マットを使いインナー筋も鍛えていくプログラムです。

キックボクシングエクササイズ

45分/50分

50名

★★★

キックやボクシング、空手などにフィットネス動作を融合させて動くプログラムです。

バーチャルボクシング

45分

50名

★★★

シャドーボクシングを基に作られた有酸素運動、脂肪燃焼運動、ストレス発散、反射神経・瞬発力UPを目的としたプログラムです。

BODYCOMBAT45

45分

50名

★★★

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトです。

エアロビクス系

キュキュットBody（女性限定）

45分

50名

★

体幹トレーニングやストレッチを行い、ボディラインを整えたり、美しい姿勢の獲得を目指します。

ビギナーエアロ

45分

50名

★

エアロビクス初級編。
エアロビクスダンスエクササイズに慣れるためのプログラムです。

ハイ＆ロー

50分

50名

★★★

エアロビクスの強度・難易度をUPさせたクラスです。
挑戦してみてはいかがでしょうか。

ミドルエアロ

45分

50名

★★

ビギナーエアロとハイ＆ローの間の運動量です。
ビギナーエアロに慣れてきた方のプログラムです。

チャレンジステップ（初中級）

45分

50名

★★

ステップ台に慣れてきた方にチャレンジしていただきたい、初中級プログラムです。

オリジナルステップ（中上級）

45分

50名

★★★

チャレンジステップに慣れてきた方向けで、多方面の動作を入れながら行います。強度・難易度共に高い中上級プログラムです。

BODYATTCK45

45分

50名

★★★

筋力トレーニングに役立つスクワットや腕立て伏せにジャンプ、ランジ、ランなどの動きを合わせたシェイプアップに有効な全身ワークアウトです。

ダンス系

JAZZ初級

60分

50名

★★

JAZZダンスの体の使い方を通して、柔軟性や筋力を高め、
音楽に合わせて表現します。

ZUMBA🄬

45分/60分

50名

★★★

ラテン音楽とダンスを融合させたプログラムです。

フラダンス

45分

50名

★

ハワイの音楽にあわせてフラダンスの振り付けを楽しむ事ができるプログラムです。

ショートプログラム

全身引き締め

15分

10名

★

自重・チューブ・ダンベルを使い全身の筋力アップやケガの予防を行います。

TRXエクササイズ

15分

8名

★

TRXサスペンショントレーナーを利用し、筋トレや身体の柔軟性を強化・向上を目指します。

お楽しみレッスン

15分

8～10名

★

気になるおなかを引き締めたい方、お腹周りを中心としたトレーニングを行います。

コアボードエクササイズ

15分

8名

★

グラつくコアボードで体の安定性を向上させ、トレーニングやストレッチを行います。

注意事項

①整理券は先着順でお配りいたします。
定員到達の際はご了承下さい。（レッスンで使用する道具によって制限があります）
②入場する際、担当インストラクター又はスタッフに整理券を渡して下さい。
③レッスン開始後の途中入場、途中退場は他のお客様のご迷惑となりますのでご遠慮下さい。
④レッスン会場の準備が整い次第、スタジオへご入場頂けます。
⑤安全管理上の理由で人数制限させて頂いております。ご理解の上ご了承下さい。
⑥グループでのスペースの独占・本人以外の場所取りはご遠慮下さい。
⑦室内での食事や写真撮影・ビデオ撮影はご遠慮下さい。
⑧レッスン中、携帯電話はマナーモードに設定又は電源をお切り頂き、使用はご遠慮下さい。
⑨事前に初回講習会の受講が必要ですのでご了承下さい。