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サービス型プログラム

SERVICE PROGRAM

サービス型プログラム

スタジオプログラム一覧

スケジュール

スタジオプログラム 10月~12月

プログラム(裏面)10月~12月

難易度・強度

★・・・高齢の方、はじめての方、体力に自信のない方でも比較的参加しやすいクラスです。
★★・・・運動に慣れてきた方、★1つでは物足りない方などにおススメのクラスです。
★★★・・・汗をたくさんかきたい方や体力など向上させたい方におススメのクラスです。

リラクゼーション&コンディショニング系

はじめて太極拳

60分 25名

太極拳の入門クラス。
ゆっくりとした無理のない動きで健康維持をはかります。

気功太極拳

60分 40名

のびやかな動きと深い呼吸で心身を活性化します。

ヨガ

45分~60分 40名 ★~★★

普段使わない部分をほぐし、やさしいポーズで呼吸を整えながら、リラックスします。

パワーヨガ

50分 40名 ★★

身体調整を行いながら様々なポーズを流れるように行います。

ひめトレ&ストレッチボール

30分 20名

ストレッチで身体の調節、ひめトレを使って骨盤底筋群を鍛える事で、姿勢の改善やウエスト引き締めなどが期待できます。

骨盤エクササイズ

60分 40名

股関節周りの筋肉を整え、体を支えるために強化していきます。
タオルをご持参ください。

ピラティス

60分、50分 40名

ゆったりとした動きの中でボディラインを整えていきます。

アロマストレッチ

45分 40名

ストレッチと自然植物が生み出す芳香成分を利用して心身をリラックスさせます。

仙人体操

60分 40名

インド式ヨガや西洋式ストレッチとは異なる呼吸法で体の温度を内側から上げ血液循環を活発にします。

バランスボール

30分、45分 30名

バランスボールを使って日常生活に必要な筋力とバランス力を鍛えます。

シェイプヨガ

60分 40名 ★★

主に体幹と下半身の大きな筋肉を刺激しながら行うヨガです。

健康体操

45分 40名

リズムに合わせて身体を動かしていき、ストレッチをしながら心身をリフレッシュしていくクラスです。

はじめてピラティス

45分 40名

初心者の方でも参加しやすく、無理なく筋力を向上していきます。

やさしいヨガ

60分 40名

初心者の方でも参加しやすく、無理なく柔軟性を向上していきます。

ハイブリッド・コアフィット

50分 40名 ★★

体のコアから強くする、様々な要素を取り入れた筋コンディショニングクラスです。

格闘技系

ハイブリッドボクシングⅠⅡ

60分 40名 ★★★

曲に乗って拳を打ち抜く爽快感、筋コンディショニングを融合させ
全身を躍動させるボクシングワークアウトです。

エアロビクス系

キュキュットBody

45分 40名 ★★

体幹トレーニングやストレッチを行い、ボディラインを整えたり、美しい姿勢の獲得を目指します。

ビギナーエアロ

45分 40名

エアロビクス初級編。
エアロビクスダンスエクササイズに慣れるためのクラスです。

ハイ&ロー

50分 40名 ★★★

エアロビクスの強度・難易度をUPさせたクラスです。
挑戦してみてはいかがでしょうか。

ミドルエアロ

45分 40名 ★★

ビギナーエアロとハイ&ローの間の運動量です。
ビギナーエアロに慣れてきた方のクラスです。

ステップⅠ

45分 40名 ★★

ステップを使った、脚に対して低衝撃なエアロビクスエクササイズです。

ステップⅡ

45分 40名 ★★

ステップ台を使った多様な動きにより、方向にも慣れながら身体を引き締めていきます。

ダンス系

はじめてJAZZ

60分 40名 ★★

JAZZダンスの体の使い方を通して、柔軟性や筋力を高め、
音楽に合わせて表現します。

ZUMBA

50分 40名 ★★★

ラテン音楽とダンスを融合させたクラスです。

フラダンス

50分 40名

ハワイの音楽にあわせてフラダンスの振り付けを楽しむ事ができるクラスです。

ショートプログラム

全身引き締め

15分 6名

自重・チューブ・ダンベルを使い全身の筋力アップやケガの予防を行います。

身体リフレッシュ

15分 6名

自重・タオル・ボールを使ったストレッチやセルフマッサージなど心身のリフレッシュを行います。

お腹すっきり

15分 6名

簡単な動きで腰痛を防止しながら代謝アップをはかります。

TRXストレッチ

20分 6名

TRXや自体重を使用し、コアに刺激を
入れながらカラダの可動性、柔軟性を強化・向上させていきます。

TRXトレーニング

20分 6名 ★★

はじめてTRX

20分 6名

TRXの入門クラスです。

注意事項

①整理券は先着順でお配りいたします。
定員到達の際はご了承下さい。(レッスンで使用する道具によって制限があります)
②入場する際、担当インストラクター又はスタッフに整理券を渡して下さい。
③レッスン開始後の途中入場、途中退場は他のお客様のご迷惑となりますのでご遠慮下さい。
④レッスン会場の準備が整い次第、スタジオへご入場頂けます。
⑤安全管理上の理由で人数制限させて頂いております。ご理解の上ご了承下さい。
⑥グループでのスペースの独占・本人以外の場所取りはご遠慮下さい。
⑦室内での食事や写真撮影・ビデオ撮影はご遠慮下さい。
⑧レッスン中、携帯電話はマナーモードに設定又は電源をお切り頂き、使用はご遠慮下さい。
⑨事前に初回講習会の受講が必要ですのでご了承下さい。